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SUMMARY:Atelier Lactofermentation
DESCRIPTION:Attention ! Complet pour le matin. Si vous êtes intéressés\, et que j’ai un minimum de personnes\, je peux proposer un atelier l’après-midi de 14 à 16h. \n  \nDétox après les fêtes ! Reprendre  des habitudes saines. \nAtelier LACTO-FERMENTATION à DAUPHIN (04300)\n \nÊtre en pleine forme grâce à l’alimentation vivante\, c’est possible et réjouissant ! Frédérique (Formation en Régimes spéciaux avec Eva-Claire Pasquier) vous propose de mettre les théories de la naturopathie en pratique : \nDans cet atelier\,  nous ferons 1 préparation phares de l’alimentation vivante\, la lactofermentation : Conservez les légumes crus de votre jardin sur une longue durée hors du frigo ou du congélateur\, avec des bactéries excellentes pour notre organisme. \nVous repartirez avec votre préparation et toutes les explications sur le sujet. \n  \nATTENTION PLACES LIMITÉES à 5 personnes par atelier.  \n\nINFOS PRATIQUES \nPrix : 20 € adhérents – 25 euros € non-adhérents. (Adhésion 2022  15 €) \nAfin de gérer les achats d’alimentation et d’organiser au mieux l’atelier\, merci de vous inscrire rapidement\, au plus tard le mardi 11 janvier 2022.  \nUn atelier peut être rajouté l’après-midi si il y a assez d’inscrits. \nLes infos vous seront envoyées par mail après l’atelier. Vous repartirez avec votre préparation de légumes lacto-fermentées. Des dégustations sont prévues au cours de l’atelier. \nRDV  à DAUPHIN\, devant le bar-restaurant la Forge à 10h. Je viendrais vous chercher.  L’atelier dure 2h et il se passe à mon domicile non loin. \nA 45 mn d’Aix en Provence par autoroute – Sortie Manosque – Prendre direction Forcalquier. \n\n\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n		\n\n  \n  \n 
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SUMMARY:les calanques de Morgiou\, sortie  marche afghane "détox"
DESCRIPTION:La météo annonce soleil\, douceur et pas de vent !\n \nFrédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :  \nVivre la nature le plus naturellement possible….. \nSortie marche afghane et techniques de marche dans les calanques de Marseille. autour de Morgiou pour une détox après les fêtes !\n \nTout au long de la journée\, nous alternerons des observations de plantes sauvages comestibles avec Frédérique ethnobotaniste avec les pratiques respiratoires de la marche afghane. \nobjectif rando : Être à l’aise dans les terrains accidentés des calanques autour de Morgiou et profiter de cette beauté unique au monde. \nDénivelée positive : 400 m\nDifficulté : moyenne \n \n\nLa journée \n\n10h : RV devant l’entrée principale de la prison des Baumettes\, 239 chemin de Morgiou \n10h15 après un Do-In d’échauffement (auto massage par percussion)\, départ pour le col de Morgiou puis descente sur la calanque du même nom avec exploration des rythmes respiratoires de base en montée et des « techniques de marche » en descente. \n12h30 : Pique-nique au port de Morgiou et topo sur l’utilisation des bâtons de marche\, détermination des plantes autochtones. \n14h : reprise de la rando en remontant sur le « Baou Rond »\, exploration des rythmes de marche afghane en montée et en descente. \n16h : retour aux voitures en pleine forme. \nNiveau : marcheurs moyens n’ayant pas le vertige (passages aériens sans danger ni nécessité d’encordement). \n \nA noter : A cette saison\, il n’y a pas toujours beaucoup de plantes à observer\, toutefois\, nous profiterons des pauses pour mettre quelques noms sur des plantes et des baies d’automne et des arbres avec Frédérique\,  et bien sûr répondre aux questions sur les plantes. Mais il faut savoir que la plus grosse partie de la journée est basée sur les techniques de marche afghane. \n  \n\nINFOS PRATIQUES \nSur inscription (Formulaire en bas de page) de préférence. Sinon par mail  (ou téléphone). Places limitées \nPensez à toujours lire vos mails la veille (et y répondre). Si changement météo ou autre annonce de dernière minute\, c’est la façon la plus pratique pour moi pour vous contacter par mails groupés. Les SMS me demandent beaucoup trop de temps. Merci pour votre compréhension. \nRDV pour co-voiturage : \n8h15 – RDV possible au péage de Sisteron sud (Aubignosc) pour les personnes qui viennent de ce secteur et des Hautes-Alpes.  Je vous mettrais en relation si vous les souhaitez. \n8h30 – La Brillanne GARE – pour regroupement. Idem \, je vous mets en relation. \n8h40 – Péage Manosque – Parking co-voiturage juste à côté. Je vous attendrais à Manosque \nOn peut prendre d’autres personnes aux sorties d’autoroute. A demander lors de l’inscription \n10h- Entrée principale de la prison des Baumettes\, 239 chemin de Morgiou – Marseille – Pascal nous y attendra \nTarif : 30€ adultes – Enfants à partir de 8 ans (demi-tarif)\n \n+ eau   + gobelet pour boisson offerte.+ Pique-nique. \nCo-voiturage t : 0\,20 ct/km à partager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur. \nPrévoir de la monnaie. (105 kms La Brillanne-Marseille  40 €/voiture à se partager). \nAfin d’organiser au mieux le co-voiturage\, il est important de ne pas avoir d’inscriptions et de désinscriptions de dernière minute. \n  \n 
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