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SUMMARY:Jeudi férié découverte des baies d'automne à Forcalquier
DESCRIPTION:  \nJe me propose de vous faire découvrir les baies d’automne\, les bonnes comme les toxiques\, ainsi que les plantes et salades qui poussent au renouveau de l’automne lors d’une petite balade d’environ 3 kms (avec très peu de dénivelée)\n \nLa balade se terminera par une dégustation à base de plantes sauvages. \n \n\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n		\n\n\nINFOS PRATIQUES \nTarif : 10 € – adhérents – 15 € non-adhérents \n13h 30- Forcalquier – Place Martial Sicard \nPrévoir chaussures de marche\, eau\, sécateur\, couteau\, sacs pour cueillettes éventuelles. \nUne boisson vous sera offerte à la fin de la balade\, pensez à apporter un gobelet (écologique et économique !)
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LOCATION:Forcalquier place de Verdun\, Place Martial Sicard\, Forcalquier\, 04300
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SUMMARY:Marche afghane et sophrologie avec Pascal Mazzani aux Calanques de Marseille
DESCRIPTION:La météo annonce soleil\, douceur et pas de vent\, on  espère que ça se maintiendra comme ça ! Pensez à vous inscrire \n\nFrédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :  \nVivre la nature le plus naturellement possible….. \n  \nSortie marche afghane et techniques de marche dans les calanques de Marseille. autour de Sormiou\n10h RV au Décathlon de Bonneveine Marseille 8ème.\n10h15 transfert au parking du Roy D’Espagne pour un « Do-In » de mise en jambes.\n10h30 : départ vers la « Fontaine d’ivoire » et montée jusqu’au plateau de « l’homme mort »\, vue imprenable sur la méditerranée et exploration des techniques de marche afghane en montée.\n12h : Pique-nique au col de Corsiou et topo sur l’utilisation des bâtons de marche\, détermination des plantes autochtones.\n14h : circuit au dessus de Sormiou et descente jusqu’au Roy d’Espagne en explorant les techniques de marche en terrain accidenté et utilisation des rythmes respiratoires à la descente.\n16h : retour aux voitures en pleine forme. \n \nA noter : A cette saison\, il n’y a pas toujours beaucoup de plantes à observer\, toutefois\, nous profiterons des pauses pour mettre quelques noms sur des plantes et des baies d’automne et des arbres avec Frédérique\,  et bien sûr répondre aux questions sur les plantes. Mais il faut savoir que la plus grosse partie de la journée est basée sur les techniques de marche afghane. \nOn ne marche pas au bord de l’eau mais dans les collines au-dessus. \n  \n\nINFOS PRATIQUES \nSur inscription de préférence par mail  (ou téléphone). Places limitées \nPensez à toujours lire vos mails la veille (et y répondre). Si changement météo ou autre annonce de dernière minute\, c’est la façon la plus pratique pour moi pour vous contacter par mails groupés. Les SMS me demandent beaucoup trop de temps. Merci pour votre compréhension. \nRDV pour co-voiturage : \n8h15 – RDV possible au péage de Sisteron sud (Aubignosc) pour les personnes qui viennent de ce secteur et des Hautes-Alpes.  Je vous mettrais en relation si vous les souhaitez. \n8h30 – La Brillanne GARE – pour regroupement. Idem \, je vous mets en relation. \n8h40 – Péage Manosque – Parking co-voiturage juste à côté. Je vous attendrais à Manosque \nOn peut prendre d’autres personnes aux sorties d’autoroute. A demander lors de l’inscription \n10h- Decathlon Bonneveine -Marseille – Pascal nous y attendra \nTarif : 30€ adultes – Enfants à partir de 8 ans (demi-tarif)\n \n+ eau   + gobelet pour boisson offerte.+ Pique-nique. \nCo-voiturage t : 0\,20 ct/km à partager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur. \nPrévoir de la monnaie. (105 kms La Brillanne-Marseille  40 €/voiture à se partager). \nAfin d’organiser au mieux le co-voiturage\, il est important de ne pas avoir d’inscriptions et de désinscriptions de dernière minute. \n  \n 
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