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SUMMARY:Marche afghane et sophrologie avec Pascal Mazzani à Digne
DESCRIPTION:Frédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :  \nVivre la nature le plus naturellement possible….. \n  \nSéance de sophro-perception sensorielle devant la chapelle et face aux montagnes environnantes dont « l’Estrop » (2967m) sommet du Pays Dignois.\nEnsuite\, descente vers le camping du bourg où nous pratiquerons les « techniques de marche » en descente pour rester toujours en souplesse dans la pente et ainsi éviter les traumas inutiles liés aux chocs de la descente. \nFrédérique\, ethnobotaniste\, vous parlera des plantes et arbres que nous croisons à l’automne\, et notamment les baies. Nous pourrons aborder pendant les pauses des questions qui vous interrogent autour des plantes comestibles et médicinales\n \n \nDépart : Digne les Bains\nobjectif rando : deux hauts lieux du Pays Dignois : les trois chapelles et le « rocher de neuf heures »\nDénivelée positive : 450m\nDifficulté : moyen-facile\nLe parcours :\n9h30 : regroupement/inscriptions et Do-in-Sophro d’échauffement au palais des congrès de Digne\n10h : au départ du palais des congrès\, nous cheminerons tranquillement vers les « épinettes »\, point de départ de l’ascension vers la chapelle de la croix\, la plus haute des trois chapelles. Pendant tout ce parcours nous pourrons aborder les techniques respiratoires de la marche afghane en montée.12h30 : Pique-nique tiré du sac au camping du Bourg\n13h30 : départ vers le rocher de neuf heures et reprise des techniques respiratoires à la montée pour une ascension digestive sans heurts!\n15h30 : pause méditative au pied du rocher de 9h\n16h30 : descente\, après la dernière montée\, vers Digne avec les techniques respiratoires à la descente.\n17h30 : arrivée au voitures \n  \n\nINFOS PRATIQUES \nSur inscription de préférence par mail  (ou téléphone). Places limitées \nPensez à toujours lire vos mails la veille (et y répondre). Si changement météo ou autre annonce de dernière minute\, c’est la façon la plus pratique pour moi pour vous contacter par mails groupés. Les SMS me demandent beaucoup trop de temps. Merci pour votre compréhension. \nRDV pour co-voiturage : 9h Montfort \narrêt possible à Château-Arnoux\, Malijai\, \n9h30- Digne- Palais des Congrès \nTarif : 30€ adultes – Enfants à partir de 8 ans (demi-tarif)\n \n+ eau (prévoir 2 litres)  + gobelet pour boisson offerte.+ Pique-nique. \nCo-voiturage depuis Montfort : 0\,20 ct/km – 60 kms aller-retour = 12€ à partager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur. Prévoir de la monnaie. \n  \n  \n 
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