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SUMMARY:Marche  afghane et rando-aquatique
DESCRIPTION:Dépaysement assuré\, sans danger et sans difficulté avec fraîcheur et paysages sauvages \nFrédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :  \nVivre la nature le plus naturellement possible….. \nPlace limitées à 12 personnes – Inscriptions avant le 17 août\, merci \n \nPascal Mazzani (Chemins de détente)\, accompagnateur montagne et sophrologue vous fera découvrir les techniques de la respiration synchronisée\, très efficace pour bien gérer son rythme respiratoire et aborder la randonnée en douceur. Il y aura deux ou trois pauses sophro. Pas de difficulté particulière.\n \nFrédérique\, vous parlera des plantes sauvages comestibles et médicinales que nous croiserons.\n \nInitiation aux techniques de respiration synchronisée de la marche afghane pour ne jamais être en difficulté lors d’une randonnée.\nVisite du site géologique exceptionnel du « Vélodrome » et de « la lame » de facibelle\nDéplacement en milieu aquatique\, rivière du Bès.\n\nDéroulement de la sortie :\n10h départ de Esclangon (15 minutes de Digne sur la D900A).\nMontée en marche afghane jusqu’au village de Tanaron. Environ 300 m de dénivelée.\nDescente avec les techniques de marche (postures de descente et utilisation des bâtons de marche) jusqu’à la lame de Facibelle (pique-nique).\nDescente jusqu’à la rivière (le Bès) et Aqua Rando jusqu’à Esclangon.\n\nDurée de la sortie : 6 à 7h (pauses comprises).\nDifficulté moyenne.\n\n\n\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n			\n				\n			\n		\n\n\n\nINFOS PRATIQUES \nSur inscription de préférence par mail  (ou téléphone). \nRDV pour co-voiturage : 9h Montfort \narrêt possible à Château-Arnoux\, Malijai\, …me contacter \n9h30 – Digne \nTarif : 30€ \nPrévoir chaussures de marche et: ou basket X 2 – Il faut prévoir 2 paires : une pour marcher dans l’eau et une pour la rando après. \n+ eau (prévoir 2 litres)  + gobelet pour boisson offerte. \n+ Pique-nique. \nCo-voiturage depuis Montfort : 0\,20 ct/km – 120 kms aller-retour = 24 € à parctager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur. Prévoir de la monnaie. \n  \n  \n 
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